• ×

01:57 صباحًا , السبت 23 يونيو 2018

نموذج مستعمرة : النوع قائمة

القوالب التكميلية للمقالات

تعرفي على نوعية جسمك والرياضة المناسبه له

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
image
جسمك و الرياضة .
جسمك و الرياضة هي دراسات جعلت من كل جسم يتافلم اثر مع نوع خاص من الرياضة سنقسم الجسم الى 4 انواع الساعة الرملية، والهرم، والهرم المقلوب والمستطيل. وسنتعرّف على هذه الأشكال الجسمية، والتمارين الرياضية المناسبة لها.
الجسم الهرمي :
يشبّه الجسم الهرمي أيضاً بالكمثرى.ويتميّز بالنحافة فـــــي محيـط الصدر والكتفين، والإمتلاء في الوسط والأرداف والفخذين.
أمّا الرياضات المناسبة في هذه الحالة.
فهي: المشي وقفز الحبل وركوب الدراجة الثابتة ومزاولتهم من 4 الى 5مرات بالاسبوع.
الساعة الرملية :
هو جسم عضلي بطبيعته، مع كتفين عريضتين وأرداف عـــريضـــــة مساوية للكتفين، ونحافة في محيط الوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض الخفيف، ركوب الدراجـــة، السباحة ومزاولتهم 3مرات بالاسبوع.
الهرم المقلوب :
يتميّز هذا الشـــــكل الجسمي بالعرض في محيط الأكتاف والصدر، والنحافة في منطقة الأرداف والفخذين، مع تجمّع الشحوم في منطقة البطن والوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض وصعود الدرج، وينصح بمزاولتها من 4 إلى 5 مرّات في الأسبوع.
المستطيل أو الموزه :
يشبّه هذا الجسم أيضاً بـ «المسطرة»، وصاحبته دائماً نحيفة. ومواصفاته على الشكل التالي: صغير في محيط الصدر، ومسطح الأرداف وعريض في الوسط.
اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : صعود الدرج واليوغا والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف.ويمكن مزاولــة هــذه التمارين 3 مرّات في الأسبوع.

بواسطة : admincp
 0  0  517
التعليقات ( 0 )

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 01:57 صباحًا السبت 23 يونيو 2018.