• ×

12:20 مساءً , الأحد 19 أغسطس 2018

نموذج مستعمرة : النوع قائمة


Rss قاريء

محتويات

07-28-2018 | 0 | 0 | 38

تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس

الطريقة الصحيحة للجلوس هي بظهر مشدود بينت دراسة حديثة أجريت في جامعة سان فرانسيسكو الأمريكية، أن لوضعية الجسم أثناء الجلوس والمشي، دوراً كبيراً في التأثير بشكل مباشر على مستويات الثقة بالنفس، حيث بدت علامات الشعور بالثقة واضحة على وجوه أولئك الذين تمتعوا بظهر مشدود، على عكس أصحاب الظهر المنحني، خاصة في أماكن العمل. [C



07-21-2018 | 0 | 0 | 64

كيف نتحرر من الطاقات السلبية حولنا؟

كي نحرِّر أنفُسنا من الطاقات السلبية المحيطة التي تستنزف الكثير من هدوئنا واتزاننا الداخلي، علينا أن نتحكم في مصاصي الطاقة المحيطين بنا في كلّ مكان، من العائلة أو الجيران أو الأصدقاء أو مَن نعمل معهم، فهؤلاء الأشخاص يخترقون بطاقاتهم السلبية هدوءنا الداخلي، ويستنزفون طاقتنا الإيجابية إلى الحدِّ الذي نصاب فيه بالأرق المرضي والاكتئاب الذي لا يستطيع الطب



07-06-2018 | 0 | 0 | 70

3 طرق لحماية الثقة بالنفس من الاهتزاز مجدداً

3 طرق لحماية الثقة بالنفس من الاهتزاز مجدداً تضع خطة منظمة لمحاربة قلة ثقتك بنفسك، لتجدها تهتز عند تعرضك لأول موقف سلبي أو نقد جارح من قبل الآخرين، ما يتطلب منك جهداً ووقتاً لإعادة بناء ثقتك بنفسك من جديد. أنت لم تخطئ بالطبع، إلا أنك لم تعتمد على تقنيات ستساعدك على بناء ثقة "طويلة" بالنفس، غير قابلة للتحطم من جديد؛ لذ



06-29-2018 | 0 | 0 | 85

تعلم كيف تصبر

ليست هنالك صفة أخلاقية إلّا والصبر جزء لا يتجزأ منها، لا معنى للأخلاق الفاضلة كالشجاعة والكرم وحُسن التعامل وغيرها، إلّا إذا كان صاحبها يستديم عليها، ويصبر على نتائجها. الصبر منبعه في القلب، ونتيجته تكون في القلب أيضاً. فمَن يمتلك صفة الصبر فهو يمتلك قلباً أكثر سكينة، وطمأنينة.. فكلّما زاد صبر المرء كلّما زاد قبوله للأُمور، ومن ثمّ سعادته في الحي



06-19-2018 | 0 | 0 | 74

التغلب على مصيدة التأجيل بالعمل الذكي

يميل بعض الناس إلى التأجيل أو للماطلة في أداء المهام وتُعرف هذه الظاهرة باسم التسويف أو المماطلة والتي تعني الميل إلى تأجيل أداء المهام، إمّا لكثرتها أو عدم استحساننا لها أو لصعوبتها أو لتعارضها مع بعضها البعض أو مع قيمنا. ولهذه الظاهرة آثار سلبية على الأداء وعلى الشعور بالضغوط نتيجة عدم الانتهاء من أداء المهام، حيث يشعر الإنسان دائ



05-13-2018 | 0 | 0 | 82

اقتناص الفرصة إستراتيجية كلّ الناجحين

كلّنا نعرف قيمة الفرصة بعد أن تضيع، ونحاول اقتناصها عندما تصبح بعيدة عن متناول اليد.. ونتمنى عودتها من جديد، لعلّنا نعوّض عمّا فاتنا منها. ولكن أصحاب المبادرات هم الذين يوفَّقون لاقتناصها في الوقت المناسب، ولذلك فإنّهم وحدهم المنتفعون بها دون غيرهم. والفرص تأتي متنكرة، وتذهب ساخرة.. وهذا هو السرّ وراء تضييعها من قبل الكثيرين.. تسمع بعضهم يقول: "كن



04-16-2018 | 0 | 0 | 115

البحث الدائم عن التجديد

"أحس بالملل لا يوجد لدى ما يحفزني لإنجاز الأعمال، تنقصني المتعة عند القيام بأي شيء... لا أريد أن أختلط بالناس... أشعر بكسل شديد وعدم الرغبة في عمل أي شيء... أشعر بعدم اللذة عند إنجاز الأعمال... افتقد الشعور بالمتعة عند القيام بأي شيء...". هذه العبارات وغيرها، دائماً نسمعها ونشعر بها معظم أوقاتنا. أحياناً نتساءل إلى متى سيستمر هذا الشعور؟ وما هي كن



04-04-2018 | 0 | 0 | 104

استخدام قائمة أولوياتك الرئيسية

يمكنك تنظيم يومك باستخدام قائمة أولوياتك الرئيسية، فأهميتها تكمن في أنّها قادرة على إعطائك بياناً كاملاً لكلّ شيء تحتاج أن تفعله، فهي ليست مجرد قائمة بأشياء عليك أدائها اليوم أو غداً؛ ولكنّها قائمة بكلّ ما يجب أن تقوم به اليوم وغداً ومستقبلاً. وكلّما اشتملت هذه القائمة على تفاصيل أكبر كلما زاد تنظيمك، فباستخدام قائمة أولوياتك لن تكون هناك ضرورة لل



03-26-2018 | 0 | 0 | 124

تعزيز الثقة بالنفس بتمرين المرآة قبل النوم في 15 دقيقة

ترتبط الثقة بالنفس بالحياة السعيدة. فتقبل الذات والشعور بالفخر بصفاتها وخصائصها يؤدي إلى الاسترخاء والارتياح والابتعاد عن التوتر. ويعتقد الكثير أن تحقيق هذا ليس سهلاً. لكن هذا الاعتقاد خاطئ. فبعض التمارين البسيطة تساعد على ذلك. ومنها مثلاً تمرين المرآة الذي يمكن ممارسته لدة 15 دقيقة قبل النوم والذي يساعد على استرجاع الثقة بالنفس. [/C



03-18-2018 | 0 | 0 | 126

قيمة الدقيقة الواحدة

المقصود بإدارة الدقيقة الواحدة أو الإدارة فائقة السرعة أن تدير حياتك وأعمالك وطموحاتك بصورة لا تسويف فيها ولا تأخير ولا تردد، وإنّما بسرعة فائقة (دون تهور) وبحزم وجد وقوة وإجتهاد، وهذه هي وصية الله لنبيه يحيى حيث قال له: (يَا يَحْيَى خُذِ الْكِتَابَ بِقُوَّةٍ وَآتَيْنَاهُ الْحُكْمَ صَبِيًّا) (مريم/ 12). يقول الشاعر: فلا تستشر غير العزيمة في ال



03-04-2018 | 0 | 0 | 158

التحدث مع الذات.. أسلوب جيد للنجاح

التحدث مع الذات أسلوب جيد على المستوى المعرفي- السلوكي. ومن بين فوائد هذا الأسلوب، مراجعة الذات وأخذ خطوة إلى الوراء. هل تجد نفسك تتحدث بصوت عالٍ أمام المرآة، في الغرفة أو أثناء المشي في الشارع، أو في خلال قيادة السيارة؟ إنَّ هذه العادة المزعجة قد تبدو سخيفة للبعض، ولكنها في الواقع قد تكون إيجابية ومفيدة للغاية، حيث إنّ ا



02-18-2018 | 0 | 0 | 153

القيادة علم وفن ومهارة

إن القيادة والإدارة ليست مكافأة يكافأ بها من نود أن نكرمهم مثلما يتم أحياناً في بعض أجهزة الدولة، إن الإدارة والقيادة بمعنى أدق، علم وفن ومهارة، تحتاج أحياناً إلى موهبة، وأحياناً إلى التأهيل والدراسة والتعلم، وليس كلّ مؤهل قائداً، وليس كلّ قائد مؤهلاً. إن أغلب مشاكلنا في الحياة العملية، تدور في فلك أشخاص غير مناسبين لأماكنهم، ما يترتب عليه العدي



02-05-2018 | 0 | 0 | 146

أمور مفيدة يمكنك أن تتعلّمها من الأشخاص السلبيين

هل تريد تحقيق المزيد من الإنجازات وزيادة سعادتك في الحياة؟ اكتشف في ما يلي كيف يمكن أن تساعدك النظرة التشاؤمية على تحقيق هدفك. يبدو أنّ السلبية قد تكون أمراً إيجابياً، إذ وجدت دراسات عدّة مؤخراً أنّ نظرتك السلبية إلى الحياة قد تساعدك على إطالة عمرك. فإن كنت متشائم بشأن المستقبل، يعني ذلك أنّك لا تجازف كثيراً، وتنتبه جيداً إلى صحّتك، وتتخذ المزيد م



01-29-2018 | 0 | 0 | 153

حافظ على طاقتك أثناء العمل

التعب في العمل، أمر شائع جدّاً لدى غالبية الموظفين، سواءً ممَن يعملون بدوام كامل أو بدوام جزئي؛ نظراً للضغوطات المهنية؛ إضافةً إلى متاعب الحياة الأخرى؛ فنوبة تعب مفاجئة في إحدى الليالي، قد تضرُّ بأداء الفرد لأيام عديدة، وتجعل العمل بالنسبة إليه عملية غير ممتعة البتة. نقدِّم لك بعض الخطوات العملية التي تستطيع القيام به في العمل والمن



01-21-2018 | 0 | 0 | 177

كن صادقاً في كل خياراتك

"الحياة هي مجموع خياراتك" (ألبير كامو). عندما نلتزم بجديّة بعيش حياة سليمة، علينا أن نكون حريصين على كلّ خياراتنا وواثقين منها، ويُفترَض بهذه الخيارات أن تكون متوافقة مع الواقع. ليس من السهل اتخاذ الخيار الصائب على الدوام، ولكن يُفترَض بنا وضع كلّ الأمور في نصابها الصحيح، وتقليب الوضع من مختلف زواياه، واتخاذ خيار مبني على اط



01-13-2018 | 0 | 0 | 167

القواعد الثلاثة لمال الطوارئ

1- حدد حجم وسادة الصدمات الواقية التي نحتاجها: لكي تكون مليونيراً تلقائياً حقيقياً فإنّي أعتقد قارئي الكريم أنّك بحاجة إلى غطاء مالي يكفي لتغطية مصروف ثلاثة أشهر. اضرب الرقم المقدر لنفقات شهر واحد في ثلاثة فتكون بذلك قد حددت ما نحتاج إليه من مال للطوارئ. فإذا كنت تنفق 3000 دولار شهرياً فأنت بحاجة إلى وسادة مالية حجمها 90



01-06-2018 | 0 | 0 | 158

كيف نتحكم في أحاسيسنا؟

"إنّ تغيير الماضي في الواقع من أقوى الأساليب التي من الممكن أن تصنع بها تغييراً في حياتك". - التحكم في الأحاسيس: * أوّلاً: التحكم في فسيولوجيا الجسم: تعبيرات الوجه، وتحركات الجسم. * ثانياً: التعامل مع الإحساس مباشرة. * ثالثاً: تغيير التمثيل الداخلي (تغيير التحدث مع الذات، وترتيب الأفكار والكلمات). * رابعاً: التركيز على



12-18-2017 | 0 | 0 | 199

4 حواجز يحرص على تجاوزها كل من يسير على طريق النجاح

يرى الخبراء أن الأشخاص الذين يسيرون على طريق النجاح في مجالات مختلفة يمتلكون صفات مشتركة. ومن أبرز هذه الصفات قدرتهم على تجاوز مجموعة من الحواجز والمعوقات التي قد تعترض مسيرتهم المهنية. 1 الخوف من الإخفاق من أبرز الحواجز التي يحرص الأشخاص الذين يسيرون على طريق النجاح على تجاوزها السعي الدائم إلى التخلص من خوفهم من ا



12-12-2017 | 0 | 0 | 194

الإقناع.. القوة المفقودة

تروي بعض الأساطير أنّ الشمس والرياح تراهنتا على إجبار رجل على خلع معطفه؛ وبدأت الرياح في محاولة كسب الرهان بالعواصف والهواء الشديد والرجل يزداد تمسكاً بمعطفه وإصراراً على ثباته وبقائه حتى حل اليأس بالرياح فكفت عنه؛ واليأس أحد الراحتين كما يقول أسلافنا، وجاء دور الشمس فتقدمت وبزغت وبرزت للرجل بضوئها وحرارتها فما أن شاهدها حتى خلع معطفه مختاراً راضيا



12-05-2017 | 0 | 0 | 220

"لغة الجسد" التواصل غير الكلامي

بما أنّ لغة الجسد بطبيعتها لغةٌ غير كلامية – وقد تُرفق بالكلام غير الكلامي لتشمل أساليب التواصل البشري من خلال الإيماءات الجسدية بما فيها تعابير الوجه، وضعيات الجسم (الثابتة منها والمتغيرة) إضافةً إلى التلامس والاتصال الجسدي. غالباً ما تكون لغة الجسد معبرةً أكثر من الكلام، إذ إنّها على الأرجح لا واعية أكثر منه بكثير، وبذلك



11-22-2017 | 0 | 0 | 257

الاستعداد النفسي.. أساس الذكاء العاطفي !!

ما الفرق ما بين إنسان يستطيع أن يحافظ على حبال الود مع الآخرين حتى لو اختلف معهم في أمور كبيرة أو صغيرة بنظرنا، وإنسان غالباً ما ينهي علاقاته أو يترك عمله مع الآخرين بخصومات؟



11-20-2017 | 0 | 0 | 239

أفضل الكتب لتطوير الذات

أفضل الكتب لتطوير الذات تفتح الكتب أفاقاً كبيرة أمام القرّاء النُهُم للمعرفة، إذْ تختصر في صفحات خبرات ودروس حياتيّة هامّة، خاصّة إنْ كتبت بأنامل شخصيّات مؤثّرة وهامّة في المجتمع، من بين ملايين الكتب اخترنا لكِ مجموعة منها، من شأنها أن تساعدكِ على تطوير نفسكِ وعلى كيفيّة التعامل مع الآخرين: كتاب



11-04-2017 | 0 | 0 | 140

التقدم بالعمر..لا يعني أن نخسر انفعالاتنا

إن تعريف كلمة انفعالات أمر ليس بالسهل وهو مختلف عليه، فبعض الباحثين يصرون كون الانفعالات emotions شيء والأحاسيس شيء آخر feelings، فهم يشيرون إلى أن الأحاسيس هي نتيجة الانفعالات. بينما آخرون يرون أن الانفعالات قد تحدث على مستوى العقل اللاواعي. يقول البحث العلمي أن الانسان يختلف عن الحيوان بذكائه وانفعالاته، ومن هذه الانفعالات الحب والغضب والرغبة وا



10-25-2017 | 0 | 0 | 202

بعيداً عن الكآبة.. عش حياتك بالأمل

الكآبة هي مرض نفسي متفاوت الدرجات حسب تفاوت الصدمات الروحية التي يتعرض لها الإنسان في الأجواء الإيمانية، وفي الأزمات العاطفية والحياتية القاسية، وحين تستفحل هذه الصدمات وتتواصل ولا يواجهها الإنسان المبتلى بسبل المواجهة اللازمة قد تتحول إلى مزاج سوداوي متطور يحتاج معه المريض إلى مراجعة الأطباء النفسانيين، وأن معرفة الشخص المصاب بهذا المرض لحجم مرضه



10-18-2017 | 0 | 0 | 197

تأثير قوة كلمة نعم الإيجابية

بإستخدام تكنولوجيا مسح الدماغ، يمكن معرفة ماذا يحدث عندما نسمع كلمات وعبارات إيجابية. ماذا نرى؟ ليس كثيراً! لا تُشكِّل الكلمات الإيجابية تهديداً لبقائنا، ولهذا فإنّ دماغنا ليس بحاجة إلى أن يستجيب لها بالسرعة نفسها التي يستجيب بها لكلمة لا. يطرح هذا مشكلة، لأنّ الدليل يُظهِر بازدياد أنّ التفكير الإيجابي أساسيٌّ لتطوير علاقات مزدهرة وإنتاجية في العمل



10-09-2017 | 0 | 0 | 229

الذكريات المؤلمة والتحرر من أسرها

منحنا الله نعمة التذكر لكيلا ننسى الأشياء الجميلة التي تمر في حياتنا. لكن، ذاكرتنا لا تستعيد فقط التجارب السعيدة. أحياناً، نسعى إلى التحرر من الماضي وذكرياته المؤلمة التي تقبع في أعماقنا، منتظرة اللحظة المناسبة لتنقض على حاضرنا لتدمره.      - الذاكرة الوراثية والهوية: من الصعب أن نخفي ماضينا ونتجاهله، لأن بصماته تبقى قائمة



09-30-2017 | 0 | 0 | 222

سبعة أبعاد لصورة الذات الإيجابية

1-التفكير الإيجابي: كن واعياً بأن كلّ شيء جيِّد كما هو عليه. هذه الجملة هي اختبار حقيقي للتفكير المنسجم. وكلّ اعتراض (حتى ولكن) يشير إلى انعدام الانسجام والتناغم في التفكير. الأمر لا يدور مطلقاً حول التفكير بأن كلّ شيء جميل، وكنس المشاكل إلى ما تحت البساط، بل حول التعرف على الواقع من وراء المظاهر. إنّ مظهر إنسان آخر قد يك



09-21-2017 | 0 | 0 | 220

حين تلمع الفرصة.. هل تقتنصونها؟

"فرصتك الأخيرة"، "أسرع.. لم يتبق سوى يومين" عبارات غالباً ما يوجهها إليها بائعو الفرص عبر رسائل الـSMS لشراء بضاعة ستنفد، وفي الطريق تطل علينا الإعلانات من قبيل: "فرصتك لإمتلاك منزل العمر" أو "رحلة العمر"، وجوائز كبرى بالملايين، بعضها أوهام وبعضها حقيقة، وقلة ممن كانوا من المحظوظين بالحصول عليها! لكن فرص الناس في الحياة تختلف، كلّ حسب رغبته فيها أو ظ



09-14-2017 | 0 | 0 | 387

كيف تصبح مصور فوتوغرافي محترف؟

امتلاكك لشخصية جريئة لا تخجل من التنقل من مكان لآخر لالتقاط أجمل الصور تحتاج الكثير من المهن إلى شهادات جامعية مثل الطب والهندسة والمحاسبة، إلا أن المصور الفوتوغرافي يحتاج إلى العديد من المهارات التي يكتسبها مع الممارسة المستمرة للتصوير، خاصة إن كان يأمل في أن يصبح التصوير مهنة ثابتة لديه تتعدى كونها مجرد هواية، وعليه إليك هذه ال



09-05-2017 | 0 | 0 | 245

حان الوقت للتوقف عن الاعتذار

هل تعتذر على الدوام، حتى حين لا يتوجب عليك ذلك؟ إذاً فقد حان الوقت للتخلص من هذه العادة.. هل سبق لك أن اصطدمت بشخص غريب لم يكن ينظر أمامه فبادرت فوراً إلى الاعتذار منه عوضاً عن انتظار اعتذاره؟ وهل سبق لك أن دعوت بعض الأشخاص إلى العشاء ووصلوا قبل ساعة من الموعد المحدّد فلم تتوقّف عن الاعتذار لأنّك لم تكن جاهزاً لاستقبالهم؟ ولا شك في أنّك "آسف" أيضا



جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 12:20 مساءً الأحد 19 أغسطس 2018.