• ×

11:03 مساءً , الأربعاء 21 نوفمبر 2018

نموذج مستعمرة : النوع قائمة

كيف تتجنب الشعور بالعطش في رمضان؟

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
تطوري - صحتك 

بمجرد أن يحين موعد الإفطار، نجد أنفسنا غير قادرين على كبح جماح شهيتنا التي ترغب في تعويض كل ما فقدته خلال ساعات الصيام.
وبدلاً من اعتماد الأغذية المفيدة، نلجأ إلى بعض الأطعمة الخاطئة التي نتناولها وتزيد من عطشنا في اليوم التالي.
أياً كانت الأخطاء التي ترتكبها، سنطلعك اليوم على بعض النصائح التي إذا اتبعتها جيداً فلن تشعر بالعطش مطلقاً:

أولاً: عليكِ الابتعاد نهائياً عن تناول المخللات والبهارات الحارة في هذا الشهر؛ نظراً لاحتوائها على الصوديوم الذي سيشعركِ كثيراً بالحاجة إلى تناول الماء.

ثانياً: إذا كنتِ تعتقد أن إكثارك من تناول الحلويات خلال وقت السحور سيمدكِ بالطاقة الكبيرة، فهذا اعتقاد خاطئ؛ لأن الإكثار منها سيزيد رغبتكِ في تناول الماء.

ثالثاً: ضع في اعتبارك أيضاً أن المبالغة في تناول مشروبات الكافيين أمثال الشاي والقهوة خاصة أثناء السحور، سيعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء وبالتالي الشعور بالعطش.

رابعاً: احرص على تناول عصائر البرتقال والبطيخ الذي يشكل الماء فيه نسبة لا تقل عن 91%، وبالتالي منح الجسم الترطيب اللازم له.

خامساً: لا تنسى أيضاً أن الطماطم من الخضروات الترطيبية التي ينصح بتناولها بكثرة خلال هذا الشهر سواء كان ذلك عبر أطباق السلطة أو في شكل عصائر.

سادساً: يُعد الخيار والتفاح والشمام من الأطعمة الأخرى التي يُنادى بتناولها نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من المياه.

سابعاً: عود نفسكِ يومياً على تناول ثمرة من الموز، التمر أو المشمش؛ لما لها من دور كبير في تقليل الحاجة إلى المياه.


بواسطة : نقاء
 0  0  143
التعليقات ( 0 )

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 11:03 مساءً الأربعاء 21 نوفمبر 2018.