• ×

01:48 مساءً , الجمعة 20 يوليو 2018

نموذج مستعمرة : النوع قائمة

3 طرق لحماية الثقة بالنفس من الاهتزاز مجدداً

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
تطوري - تطوير الذات 



3 طرق لحماية الثقة بالنفس من الاهتزاز مجدداً


تضع خطة منظمة لمحاربة قلة ثقتك بنفسك، لتجدها تهتز عند تعرضك لأول موقف سلبي أو نقد جارح من قبل الآخرين، ما يتطلب منك جهداً ووقتاً لإعادة بناء ثقتك بنفسك من جديد. أنت لم تخطئ بالطبع، إلا أنك لم تعتمد على تقنيات ستساعدك على بناء ثقة "طويلة" بالنفس، غير قابلة للتحطم من جديد؛ لذا سنقدم لك بعض الطرق التي نصح بها المختص النفسي Guy Winch في أحدث فيديوهاته في Ted Talk.

التحفيز المنطقي
ماذا لو قررت النهوض من سريرك وكلك عزم على تحقيق الكثير من الإنجازات، مخاطباً نفسك بالجملة الآتية: "سأحقق نجاحاً عظيماً اليوم"، لينتهي يومك دون إمكانية تحقيق ما تطمح له! بالطبع ستصاب بخيبة الأمل.
لذلك دوماً اختار الجمل التي تحفز بها ذاتك بحذر ووفقاً لإمكانيتك الحالية التي تسعى لتطويرها مع مرور الوقت؛ لذا خاطب نفسك بالجملة الآتية: "سأواصل المثابرة إلى أن أنجح". بهذه الطريقة ستبني ثقة بالنفس لا تهتز وفقاً للظروف والمواقف اليومية.

حدد كفاءاتك واسعى لتطويرها
تصب هذه النقطة في نفس مجرى سابقتها، فمن خلال تحديد الكفاءات والمهارات التي تبرع فيها، ستتمكن من التركيز عليها وتطويرها حتى تصبح جملة "سأحقق نجاحاً عظيماً اليوم" سهلة المنال، فمثلاً لو كنت طاهي ماهر، فأعد المزيد من حفلات العشاء الضخمة لعدد كبير من الأفراد لتطوير مهاراتك وسرعتك، وإن كنت رياضيا سريعا في الجري، إذاً سجل في سباقات لتطوير مهاراتك.

استبدل النقد الذاتي بالتعاطف الذاتي
قد يزيد نقدك لذاتك في المواقف الصعبة، من شعورك بقلة الثقة بالنفس بطريقة ما، وقد تحتاج إلى وقت طويل لترميم هذا الصدع. لذلك تخيلي لو أن صديقاً عزيزاً عليك تعرض للموقف نفسه، فما هي الكلمات والنصائح التي قد تستخدمها لمواساته؟ وما هي الطريقة العقلانية التي قد تناقش بها الموضوع؛ بهدف حلّه جذرياً وتفاديه مستقبلاً؟ عود نفسك على أن تتعاطف مع ذاتك كما تتعاطف مع أصدقائك، بدلاً من قسوة النقد الذاتي، هذه الطريقة ستجعلك تضع ثقتك بنفسك في صندوق متين بعيداً عن الخيبات اليومية التي قد تتعرض لها.
ما رأيك بهذه الخطوات؟ وهل تجدها ناجحة لحماية ثقتك بنفسك من الاهتزاز مجدداً؟

بواسطة : نقاء
 0  0  46
التعليقات ( 0 )

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 01:48 مساءً الجمعة 20 يوليو 2018.